SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    Perfekt jak oni wygladaja tak jak ty to nie za dobrze chyba.... ja mam 20 lat i mam zamiar do grudnia wazyc ok 100 kg i mam nadzieje ze sie uda teraz jest ok 87-8 mam fudusze na odzywki itp wiec jak cos to moze sioe kiedys spotkamy na zawodach hehe...zapraszam na link

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-03 14:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wyciskaniu, przysiadzie itp. ciężarowców ich siła jest niewspółmierna do masy a to dla tego że jest to trening zorientowany tylko na budowę siły. Wystarczy spojrzeć na uda kolesia na filmiku poniżej a potem porównać jego kopyta z ciężarowcem z drugiego filmiku i wszystko będzie wyjaśnione. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17107 Data: 2010-03-18 19:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TUŁOWIA 12,11,10 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 12,11,10 NOGI - HACK-PRZYSIADY 12,11,10,9 - PRZYSIADY WYKROCZNE 12,11,10,9 -dodaj cos na grupe tylnych mm uda ! -> zginanie w stawie kolanowym leżac itp... - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20, 20, 20, 20 - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20, 20, 20, 20 - tu zamiast miec ciezar na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2006-11-05 17:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeet Kune Do vs Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    [...] uzyskac oba, nie wycofujac uprzednio nogi. Uwierz mi ze normalne kopniecie w JKD to nie jest pacniecie P.S Poza tym kopniecie nie musi byc wycelowane w zewnetrzna strone uda... gdy jest zadawne na niski poziom, moze byc wycelowane np. w kolano, pod kolano, kolano od strony wewnetrznej lewej/prawej, udo od wewnatrz, krocze itd. Michal [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2009-03-15 16:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc wyciskanie wąskie brzuch pull martwy ciąg podciąganie na drążku face pull uginanie nóg leżąc uginanie na biceps brzuch Masz same podstawowe ćwiczenia, w których budujesz progres. Nogi też są zawarte w planie i w dniu push masz przysiad z naciskiem na czwórki, a w pull masz martwy i uginanie, które zaangażują do pracy cały tył uda.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2019-07-29 11:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Płeć : kobieta Wiek : 21.5 Waga : 47.5 Wzrost : 159 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 60 Obwód uda : 46.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 11491 Data: 2011-12-20 21:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Proszę zdjęcia przed... No tak, tu jest inna ankieta. Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost 171 Obwód w biuście: 92 Pod biustem: 75 Talia:70 Obwód na wysokości pępka: 80 cm Obwód bioder: 93 Udo w najszerszym: 54 Łydka: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz ? Uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz? Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2013-05-31 12:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale po co przeciez nie będę startowac w zawodach, ani nie będę wyciskac w koszuli. Powiem Ci polaco, ze jak uda mi sie skonczyc ten trening zaczynam robic redukcje i forme na lato poprzez odtluszczenie ogranizmu. Pozdr.

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18056 Data: 2009-02-20 20:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie wydaje mi się, że trzeba będzie dołożyć więcej ciężaru ponieważ tym co teraz, będę miał bardzo lekko to zrobić, ale to zobaczę dopiero przy następnym treningu na ile uda mi się dostosować do techniki. Postaram się nagrać filmik i wrzucić po raz kolejny do oceny. Dziękuje za wszystkie porady. Jesteście naprawdę bardzo pomocni i jak ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2017-12-07 12:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pakerz93 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-07-21 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda tak że kumpel z pewnego źródła załatwia mi primke, bolda i oxe ale nie wiadomo czy to się uda więc w razie nie powodzenia wezme sobie deke, winstrol i jakiegoś teścia. Nastawiłem się na suchę mięsko. Więc jak mniej więcej powinna wyglądać kuracja primka, boldem i oxa ? Dorzucić w razie czegoś cośdo tego jeszcze czy wystarcza te 3 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2011-08-11 22:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu dawać aż 3 rodzajów przysiadów i wykroki, nie masz nic na dwugłowy uda. Za dużo na biceps. Wywaliłbym wszystkie izolowane ćwiczenia. Nie widzę sensu kombinować. Jeśli już to coś prostego: Push: Wyciskanie sztangi skos w gore 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia albo unoszenie sztangielek na boki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-07-26 21:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dość konkretną bo na brzuchu opona niezła, dupsko wielkie, boczki i uda zalane. Może lepiej jakiś mocny spalacz, zjechać konkret i potem dopiero PH?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2010-02-12 13:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [request] Plan na redukcje dla osoby z urazem kolana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda: prostowanie siedząc,przysiad przedni,przysiad,tylni, przysiad wykroczny, przysiad box etc, coś innego? napisz dokładnie. jakieś problemy przy konkretnych ćw których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-03-27 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [request] Plan na redukcje dla osoby z urazem kolana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w internecie przeznaczony do domowego ćwiczenia niestety czesci ćwiczeń nie mogłem wykonac ze wzgledu na uraz oraz brak urządzeń Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda (nie wiem jak wygladaja te przysiady) bez problemu zrobie kazde ćwiczenie bez obciążenia dodatkowego moge wykonywać ćwiczenie z obciązeniem które zapewni plaszczyzne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-03-27 16:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    canecorso - ładny brzuch, uda jak sam zauważyłeś popracować musisz nad klatką, dodałbym jeszcze ramiona przedramiona i łydki, Jak odpoczniesz to nabierzesz nowych sił, z nowym planem przełamiesz stagnację jakbyś mógł jeszcze sobie rozpisać przyrost siły między np. pierwszym a ostatnim treningem ciekawiej by było zobaczyć jak Ci siła poszła

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 09:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, cel-masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja osobiście bym lekko zmodyfikował Twój plan: DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-12,12,12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2007-10-18 18:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9959 Data: 2009-07-20 11:47:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyższe tłuszcze czy węgle na redu - dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porady co moge zmienic w diecie albo treningach zeby pozbywac sie tłuszczu bardziej , głównie chodzi mi o małą oponke w dolnej czesci brzucha ( pod pępkiem) .. Redu trwa od poczatku kwietnia..I nie ukrywam ze w połowie lipca chciałbym juz maks odsłonić kratke:) a boje się ze się nie uda Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-06 18:48:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2016-06-06 18:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak wzwodu co zrobic

    Post
    Doping

    Pan doktor bolko ppdobno bardzo dobry i polecany edykronolog w srode pojde pokaze mu tez te wyniki co robilem powiem mu cala prawde co i jak i mam nadzieje ze uda mu sie mnie poskladac w calosc

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14258 Data: 2016-05-21 09:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)